الصحة

الوقاية من الأمراض! هناك العديد من الطرق للوقاية من الأمراض، مثل:

- غسل اليدين: اغسل يديك بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل، خاصة بعد استخدام الحمام وقبل تناول الطعام.

- تناول طعام صحي: تناول الفواكه والخضروات الطازجة، والحبوب الكاملة، والبروتينات الصحية.

- ممارسة الرياضة: حاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا، مثل المشي أو الجري أو السباحة.

- الحصول على قسط كاف من النوم: حاول النوم لمدة 7-8 ساعات كل ليلة.

- تجنب التدخين والكحول: تجنب التدخين والكحول تمامًا، أو حاول تقليل استهلاكهما.

- الحفاظ على وزن صحي: حاول الحفاظ على وزن صحي من خلال تناول طعام متوازن وممارسة الرياضة بانتظام.